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    河北十一选五走势图表:什么是QQ裤? get翘臀力MAX的好物

    2019年03月11日 16:21 来源:都市丽人 责任编辑:布丁

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    经常在INS等社交软件上
    看到各种晒迷人电臀的美女
    都让丽子酸到一把鼻涕一把泪
    前凸后翘是每个女人的终身追求
    虽然前凸还能靠今天快3走势图杯垫撑起来
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    NONONO!
    丽子给仙女们带来了翘臀必杀招

    这几个躺在床上也可以练习翘臀的简单小动作,快学起来,前凸后翘不是梦。

    翘臀小动作
    01
    徒手前弓

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    (第一步)


    (第二步)

    双膝微屈站立,双腿前后分开稍微大于一步距离;双手放在位于前方的大腿上面,保持收腹挺胸,吸气,大腿前屈至水平处;然后抬起大腿至起始位置,动作完成时呼气。

    02
    仰卧抬臀

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    (第一步)

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    (第二步)

    仰卧在地面,双手置身于身体两侧,掌心向下,屈膝,吸气,双脚用力下推,臀部抬起离开地面,此姿势保持两秒钟,然后臀部下降,但不要着地,呼气,再重新开始。

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